(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)为什麽一开始对..." />

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(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 一个美丽的人

不需要美丽的外表和华丽的衣服

他只需要一颗美丽的心

来爱身边的人和这个世界



一个快乐的人生是我的目标
       一个美 1.看穿但不说穿。u

一楼
前面庭院小房间为厨房

进门后为柜檯, 西江月
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偷偷教各位一个我的秘技:
通常,绿豆是比红豆来得快熟和变软,
但习惯大家还是 前阵子冰淇淋机好夯,号称可以将冰冻的水果做成冰淇淋,
完全不添加其他原物料!!健康又卫生~~

我家都是冰品控,基本上只要是製冰的东西我家都买过
比如说刨冰机就>
6.没有十全十美的东西, 台湾的集点活动越来越多,现在连大卖场都加入了集点活动的行列~

不查不知道,一查之下,发现家乐福的marvel英雄系列和迪士尼系列就超级烧的!






膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。order="0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。nbsp; border="0" />
收到这封简讯后, Cyril的魔术革命(2006.01.10)
一样是街头表演魔术~

收到简讯的时候,只看到中华电信没有打开来看,但是没多久就接连收到3封这样的简讯

这时候,本人才觉得不对劲,便查询了简讯转发的数字,发现这应该是大陆地区的号码,马上登入了中华电信的网页 ,发现简讯转接服务开通了,火急的拨了800,请求中华电信的支援,在客服人员的帮助下,我把该项服务停止了,并且将密码做了变动。

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